Апатія та диванне життя: як підняти настрій у похмуру осінню погоду

Похмура і прохолодна осіння погода зазвичай не сприяє гарному настрою. Не вистачає сонця, світла, вітамінів та зникає гарний настрій. Але якщо поганий настрій буває занадто часто й подовгу, то ось-ось може початися осіння нудьга. 

Щоосені на вас полює 5 загроз:

1. Переїдання

Коли настають холоди і осіння депресія набирає силу, багато хто навіть не помічає, як починає більше їсти, — щоб зігрітися, підняти собі настрій.

2. Диванне життя

Похмура погода, знижений тонус, поганий настрій — усе це змушує людей менше рухатися, більше часу проводити в кріслі або на дивані перед телевізором.

3. Неправильне харчування

Восени стає менше свіжих овочів і фруктів. Але з якоїсь причини люди не помічають на полицях заморожені овочі та фрукти без додавання цукру. А це цілком адекватна заміна свіжим, особливо в умовах осені.

4. Нестача вітаміну D

Восени світловий день коротший, тому особливо важливо бувати на сонці, адже саме так в організмі людини синтезується вітамін D. Загалом, денні прогулянки необхідні — це один з обов’язкових компонентів здорового способу життя.

5. Зловживання алкоголем

За статистикою, для більшості звичайних людей не літо з пікніками і прогулянками, а саме осінь стає проривом в країну веселих градусів. Адже через прохолодну погоду складно відмовитися від спокуси випити що-небудь міцне.

Щоб підбадьоритись восени та не “впасти” у депресивний стан змініть розклад дня (виділіть час для прогулянки вдень, на вихідних потіштесь останніми променями сонця на природі), додайте позитивних емоцій (влаштуйте фотосесію на природі з сім’єю або друзями), скористайтеся кольоротерапією та не будьте на одинці.

Ось вам ще 5 порад, які допоможуть розфарбувати похмуру осінню погоду:

Порада № 1

Гарний сон. Перед тим, як піти спати, можете приймати ароматичні ванни, щоб зняти втому, негативні емоції, хвилюючі вас думки та з «чистим розумом» заснути. Можна послухати спокійну, повільну музику. Здоровий сон допоможе перемогти поганий настрій, адже навіщо сумувати, коли чудово себе почуваєш? Також не забувайте про правильну та здорову їжу, наповнену вітамінами та мінералами. А декілька шматочків шоколаду чудово покращують настрій − перевірено!

Порада № 2

Часто в похмуру погоду не вистачає яскравих барв. Можете купити собі додому якусь річ яскравого кольору. Головне, щоб вона вам подобалася та ви нею користувалися. Це може бути чашка, чайник, рушничок, диван, новий стіл або зовсім маленька дрібничка. Також можете придбати яскраву парасольку, що так потрібна восени, коли багато дощів.

Порада № 3

Найкращий спосіб зняти стрес, як вже довели вчені, − читати книги. Тому сміливо відправляйтеся в книжковий магазин, купуйте «антистресові» ліки та читайте. Це може бути й найбільш улюблена книга. Також згадайте про чай та теплу ковдру до книги. Це допоможе підняти настрій та позбавитися від негативних думок. Також читання ввечері допомагає розслабитися і в результаті ваш сон буде міцним та здоровим.

Порада № 4

Слухайте улюблену музику та дивіться комедії. Залиште на потім сумні мелодрами, надайте перевагу веселим фільмам. Тим паче це не обов’язково робити вдома. Можна сходити в кіно на прем’єру якогось фільму з подругою чи другом або ж піти на концерт улюбленої групи. Звичайно, в хмарну погоду на вулицю виходити зовсім не хочеться, але сидіти весь час вдома також не можна. Потрібне свіже повітря для гарного самопочуття та настрою.

Порада № 5

Робіть щось нове. Запишіться на танці чи в спортзал. Звичайно, після тренувань, можливо, будете почувати себе втомленим, але гарний настрій залишиться з вами. Спорт також знімає стрес. Якщо вам не подобаються активні заняття, то можете намалювати картину, написати вірш чи пісню, вишити рушник чи якимось іншим способом долучитися до мистецтва. Робіть те, що у вас найкраще виходить, тоді поганого настрою не виникне.

Джерело.