Всесвітній день сну: цікаві факти про здоров’я

Всесвітній день сну щорічно відзначають в п’ятницю напередодні дня весняного рівнодення. У нинішньому році свято припадає на 13 березня.

Люди проводять третину свого життя уві сні (близько 25 років і більше). Варто зазначити, що навіть без їжі людина може прожити набагато більше часу, ніж без сну. Сон – це досить важлива частина нашого життя, тому про це явище нам варто знати більше.

Добре виспатися — найкращий спосіб відзначити Всесвітній день сну. Адже саме уві сні організм відновлює сили і готується до нового дня.

Топ-27 фактів про сон

  • Здригання тіла вночі, коли нам сниться, що ми падаємо, називають «гіпнотичними ривками». Це дуже поширене явище, яке абсолютно не шкідливе.
  • Вважається, що сон після обіду (між 14:00 та 16:00) є дуже корисним. Він сприяє відновленню організму і підвищує творчий потенціал.
  • Більшість людей має спати вісім годин, аби почувати себе бадьорим. Проте 30% з них дозволяють собі спати лише шість годин на добу.
  •  У світі є люди, яким достатньо для сну лише чотири години. Жодних побічних ефектів у здоров’ї у них не має. Втім, таких щасливчиків лише 5% населення Землі. Вчені вважають, що такий феномен спричинений мутацією гена короткого сну DEC2.
  • Тривалість сну залежить від віку. До 18 років людина повинна спати не менше як 10 годин, у віці від 19 до 55 – вісім годин, а після 55 років людям достатньо лише шість годин на добу.
  •  Найшвидше заснути можна лежачи на животі, а найкориснішою позою є спання на лівому боці – протилежною від серця.
  • У світі кожна четверта подружня пара спить порізно.
  • Без сну людина здатна прожити 10 днів, тоді як без їжі вона може витримати 14 днів.
  •  Сни сняться абсолютно всім – і лише сліпі з народження їх не бачать. Втім, після п’яти хвилин пробудження людина забуває 50% побаченого, а через 10 хвилин – 90%.
  • Уві сні ми бачимо обличчя тих людей, яких вже колись зустрічали. Ми можемо їх навіть не пам’ятати.
  • Близько 12% людей бачать чорно-білі сни. Раніше цей показник був більший. Все змінилося з приходом кольорового телебачення.
  • Найчастіше сни мають негативний характер. Найбільш популярним емоційним станом уві сні є тривога.
  • Зовнішні фактори можуть прямо впливати на наші сновидіння. Наприклад, обійми можуть уві сні з’явитися в образі змії, спів перенесе вас на концерт, а запах їжі до ресторану.
  • Страх сну називається сомніфобією.
  •  Підрахунок овець насправді не пришвидшує засинання, а ось пісні гурту Coldplay можуть змусити людину заснути. Це підтвердили 6000 британців під час наукових досліджень.
  • Лунатизм, або ж сомнамбулизм може не лише змусити людину ходити під час сну, але й спонукати до якихось дій. У деяких випадках такі розлади призводили до грабежів, зґвалтувань і навіть убивств.
  •  Сон потрібен нам не для відпочинку. Цього потребує мозок, він під час сновидінь стає більш активним і перезавантажує наш організм.
  • Рекорд із найдовшого періоду без сну був поставлений у 1965 році Ренді Гарднером. Тоді хлопець не спав 11 днів. Відтоді Книга рекордів Гіннеса припинила ведення обліку цієї категорії, побоюючись, що люди можуть заподіяти собі шкоду.
  • Найдовше із ссавців сплять коали. Для цього вони витрачають 22 години на добу.
  • Дельфіни під час сну закривають лише одне око. Так вони контролюють своє дихання і остерігаються хижаків.
  • Жирафи та слони, як правило, сплять менше двох годин за ніч.

Порушення сну може призвести до прояву таких хвороб як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, ожиріння та психічні розлади. Понад два мільйони дітей у світі страждають від порушень сну.

  • Людина просипає приблизно 1/3 свого життя.
  •  У закритих в’язницях і спеціальних таборах, тортури із застосуванням позбавлення сну вважаються найефективнішою формою примусу.
  •  Пчихнути уві сні неможливо.
  •  Відсутність сну хоча б протягом 24 годин викликає симптоми схожі на алкогольне сп’яніння — погіршення пам’яті, зниження реакції, дратівливість. Після трьох днів без сну можуть з’явитися параноя, проблеми з мовою, слухові та зорові галюцинації.
  •  Відсутність сну знижує рівень мелатоніна – антиоксиданту, що може уповільнити або зупинити ріст пухлин.

 

Джерело:

https://cikavo-znaty.com/cikavi-fakty-pro-son-yaki-varto-znaty-kojnomu/