Продукти, від яких не товстіють

Одного разу відома балерина Майя Плісецька поділилася секретом своєї дієти — просто не їсти. Сучасні дієтологи і гастроентерологи стверджують, що це найгірший варіант для нашого організму і ставитися до нього так радикально не можна.

Що з’їсти без шкоди для фігури

Як виявилося, для того, щоб контролювати свою вагу, не обов’язково займатися голодуванням. Досить просто знати, яким продуктам віддавати перевагу і їсти їх без страху поправитися.

Огірки

Через те, що цей овоч на 96% складається з води, його вважають найкращим варіантом для тих, хто стежить за фігурою або сидить на дієті. З огірків можна приготувати багато дієтичних страв, смузі і солінь, більшість яких ми дуже любимо і постійно використовуємо в своєму раціоні.

Цитрусові

Багато хто прагне уникати цитрусових, тому що існує міф про високий вміст цукру. Насправді ж вони багаті корисною та необхідною організму клітковиною, флавоноїдами та вітаміном С. А грейпфрути взагалі мають низьку калорійність!

Яйця

Курячі яйця складаються з білків і корисних жирів, тому їх використовують практично у всіх дієтах, а також додають в різноманітні салати, випічку і гарніри. У білках 4 яєць міститься всього 70 ккал і 14 грамів чистого білка без жиру.

Попкорн

Так, ви не помилилися! Тільки мова йде саме про простий попкорн без цукру і масла. Повна пачка містить всього 31 ккал — така кількість точно не зможе зашкодити вашій фігурі, навіть якщо вирішите з’їсти подвійну порцію.

Буряк

Якщо ви кожен день будете з’їдати буряк, це допоможе врегулювати рівень цукру в крові, забезпечить енергією і посприяє ефективному спалюванню жиру. В одному середньому буряку міститься близько 40 ккал — кількість, яка навряд чи зможе нашкодити вашій фігурі.

Салат-латук

У 100 г салату міститься всього 12 ккал, тому його без побоювань можна їсти цілий день. Завдяки своєму ненасиченому смаку він викликає апетит. У салаті міститься багато фолієвої кислоти, вітаміни групи В, калій і залізо. Тому він не тільки низькокалорійний, а ще й дуже корисний.

Селера

Це унікальний овоч, в якому їстівне все: листя, стебла і коріння. Селера має легкий проносний ефект, стимулює вироблення шлункового соку і відмінно очищає організм від токсинів. У нього така ж низька калорійність, як і у грейпфрута, а також майже на 95% він складається з води.

Ананас

Речовини, які містяться в ананасі, допомагають організму ефективніше розщеплювати жири. Всього 50 г перед основним прийомом їжі дозволить організму швидше насититися, і ви навіть непомітно для себе зменшите обсяг звичайної порції.

Ламінарія

Водорості складаються з рослинного білка, який досить довго перетравлюється людським шлунком, а тому відчуття голоду прийде нескоро. Також вона прискорює обмін речовин і очищає кишківник від шлаків і токсинів.

Броколі і цвітна капуста

У це складно повірити, але 200 г капусти містить всього 7 ккал — це практично рекорд серед низькокалорійних продуктів. Броколі і цвітна капуста активно сприяють спалюванню зайвого жиру і відмінно усувають відчуття голоду, тому можете не переживати за свою фігуру, коли їсте ці продукти.

Звичайно ж, ваш раціон не повинен складатися виключно з цих продуктів — найкраще користуватися розписаними схемами харчування або тими, що розроблені дієтологом. Також не забувайте, що крім харчування потрібно приділяти увагу фізичним навантаженням і правильному способу життя в цілому. Любіть себе і обов’язково діліться з друзями корисними порадами!

Джерело.