Рецепти корисних перекусів на роботу

Перекуси на роботі можуть бути корисними, якщо ви заздалегідь приготуєте їх вдома. Смачно 24 підготував для вас низькокалорійну підбірку рецептів з покроковою інструкцією їхнього приготування. Досить купувати шоколадки та хімічні батончики, готуйте швидкі перекуси разом зі Смачно 24!

Салат з моркви і яблук

(1 порція)

Перекус з яблуками та морквою на роботу

Інгредієнти:
– 1 середня морква;
– 100 г яблук;
– 50 г сиру “Фета”.

  • Ретельно помийте яблуко, видаліть насіння та натріть його на грубій тертці.
  • Моркву помийте, почистіть від шкірки та натріть на дрібній тертці. Змішайте інгредієнти в невеликій салатниці та посипте шматочками сиру. Смачного!

Йогурт з фруктами

(1 порція)

перекус на роботу з йогуртом

Корисний перекус на роботу з йогуртом

Інгредієнти:
– 250 мл білого йогурту без цукру;
– 1 банан;
– 25 г волоських горіхів або мигдалю;
– арахісова паста за смаком.

  • Заздалегідь замочіть горіхи на 8-12 годин, щоб вони краще засвоювались організмом. Для йогурту краще обрати скляну банку, щоб він не витік. Почистіть банан від шкірки.
  • Влийте в банку йогурт без цукру та наріжте банан дрібними шматочками. Додайте до йогурту арахісову пасту та горішки.

Домашній сир з ягодами

(1 порція)

домашній сир з ягодами

Корисний перекус на роботу

Інгредієнти:
– 150 г свіжих або заморожених ягід;
– 150 г домашнього сиру;
– 30 г мигдалю;
– 1 ст. л сметани;
–  гарбузове насіння за смаком.

  • Замочіть горіхи та гарбузове насіння на 8 годин, промийте та висушіть паперовим рушником.
  • Розімніть виделкою домашній сир, полийте сметаною та перемішайте сирну масу.
  • Викладіть сир в салатницю або контейнер, додайте ягід та посипте горішками та насінням. Смачного!

Закуска з авокадо

(1 порція)

закуска з авокадо

Перекус з авокадо на роботу

Інгредієнти:
– 2 шматочки цілозернового хліба;
– ½ авокадо;
– солодка паприка шматочками за смаком;
– кінза або петрушка;
– сік лимона за смаком;
– сіль, перець за смаком.

  • Підсмажте шматочки цілозернового хліба на сухій сковорідці до золотистої скоринки.
  • Помийте авокадо, розріжте на дві половини та видаліть кісточку. За допомогою ложки вийміть м’якоть авокадо та розімніть її виделкою в тарілці. Збризніть лимонним соком та додайте спецій за смаком.
  • Свіжу зелень помийте та дрібно наріжте.
  • Викладіть авокадо на хліб, посипте шматочками сушеної паприки та зеленню.
  • Джерело.